PAKARA VAHVAKSI - kuntosaliohjelma on rakennettu sinulle, joka haluat vahvemmat, pyöreämmät ja paremmin kehittyvät pakarat.
Tämä 3-jakoinen harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti pakaroiden kehittämiseen, alavartalon muotoiluun ja voimantuoton parantamiseen. Ohjelmassa yhdistyvät tehokkaimmat pakaralihasten kasvua tukevat perusliikkeet sekä eristävät harjoitteet, joilla saat pakaroista kaiken potentiaalin irti.
Kyse ei ole pelkästä "pakaratreenistä", vaan kokonaisuudesta, joka kehittää koko kehoa ja tukee samalla pakaroiden optimaalista kasvua.
Kenelle ohjelma sopii?
- Sinulle, joka haluat kasvattaa pakaroiden lihasmassaa
- Sinulle, joka haluat kiinteämmän ja muodokkaamman alavartalon
- Sinulle, joka et saa pakaroita kunnolla töihin nykyisissä treeneissäsi
- Sinulle, joka haluat vahvemman lantion ja paremman voimantuoton
- Sinulle, joka haluat selkeän ja valmiiksi suunnitellun ohjelman
- Aloittelijasta aktiiviliikkujaan
Mitä ohjelmalla saavutetaan?
- Vahvemmat ja pyöreämmät pakarat
- Parempi pakaroiden aktivaatio ja lihastuntuma
- Kiinteämpi alavartalo
- Lisää voimaa lantionnostoihin, kyykkyihin ja muihin perusliikkeisiin
- Parempi ryhti ja lantion hallinta
- Tasapainoisempi kehon kehitys
- Näkyviä tuloksia pitkäjänteisen harjoittelun avulla
Ohjelman sisältö
- Jalat + raskaat pakaraliikkeet
- Yläkropan työntävät liikkeet
- Selkä + pakaroiden eristävät liikkeet
- Tehokkaimmat pakaroiden kasvua tukevat harjoitteet
- Selkeä nousujohteinen rakenne
- Tarkat sarjat, toistot ja kuormituksen eteneminen
- Liikekohtaiset opastusvideot
Ohjelma on rakennettu siten, että pakarat saavat riittävästi harjoitusvolyymia, mutta myös palautuminen mahdollistaa jatkuvan kehityksen.
Näin saat ohjelman käyttöösi
1. Osta tuote verkkokaupasta
2. Saat sähköpostiisi kirjautumisohjeet MKOpower & Personal Training Appiin.
3. Ohjelma aktivoidaan tilillesi
Kun käyttäjätili on luotu, ohjelma lisätään henkilökohtaiselle tilillesi ja pääset aloittamaan harjoittelun välittömästi.
Miksi ohjelma toimitetaan sovelluksen kautta?
- Sovelluksen avulla kaikki harjoitukset löytyvät yhdestä paikasta:
- Treeniohjelma
- Sarjat ja toistot
- Liikevideot
- Harjoituspäiväkirja
- Selkeä eteneminen viikosta toiseen
Näin harjoittelu on mahdollisimman helppoa, selkeää ja tehokasta.
Huomioitavaa
Ohjelma ei sisällä henkilökohtaista ohjausta, tapaamisia, harjoitusten tarkistuksia tai valmennuskontakteja. Kyseessä on itsenäisesti suoritettava harjoitusohjelma, joka toteutetaan omatoimisesti kuntosalilla ohjelman ohjeiden mukaisesti.
Ohjelman liikkeet ja välineet on suunniteltu Fun-keskusten laitekantaa hyödyntäen, ja liikkeet on kuvattu Fun-keskusten laitteilla. Jokaisesta ohjelmassa olevasta liikkeestä löytyy opastusvideo, jonka avulla voit varmistaa oikean suoritustekniikan ja turvallisen harjoittelun.
Ohjelma soveltuu henkilöille, jotka hallitsevat kuntosaliharjoittelun perusteet ja pystyvät harjoittelemaan itsenäisesti annettujen ohjeiden mukaan.
Vahvat pakarat eivät synny sattumalta - ne rakennetaan.