VOIMAOHJELMA on rakennettu sinulle, joka haluat tulla vahvemmaksi - oikeasti.
Tämä 3-jakoinen voimaohjelma on suunniteltu kehittämään voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä nousujohteisesti sekä turvallisesti. Ohjelma perustuu vuosien valmennuskokemukseen ja harjoittelun perusperiaatteisiin, joilla on rakennettu vahvempia, lihaksikkaampia ja suorituskykyisempiä kehoja.
Tämä ei ole satunnainen treeniohjelma tai "hikitreeni", vaan järjestelmällinen kokonaisuus, jonka tavoitteena on tehdä sinusta vahvempi viikko viikolta.
Kenelle ohjelma sopii?
- Sinulle, joka haluat lisää voimaa salille
- Sinulle, joka haluat kasvattaa lihasmassaa samalla kun voimatasot nousevat
- Sinulle, joka haluat oppia harjoittelemaan tavoitteellisesti
- Sinulle, joka hallitset salitreenin perusteet ja haluat seuraavan askeleen kehitykseen
- Sinulle, joka haluat selkeän ja valmiiksi suunnitellun ohjelman ilman arvailua
- Sinulle, joka arvostat nousujohteista ja pitkäjänteistä harjoittelua
Mitä ohjelmalla saavutetaan?
- Lisää voimaa kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon
- Lisää lihasmassaa koko kehoon
- Parempi suorituskyky niin salilla kuin arjessakin
- Vahvempi keskivartalo ja tukilihakset
- Parempi kehonhallinta ja liikemekaniikka
- Selkeä etenemismalli, joka mahdollistaa jatkuvan kehityksen
- Varma ja johdonmukainen tapa rakentaa vahva peruskunto voimaharjoitteluun
Ohjelman sisältö
- Kyykky
- Penkkipunnerrus
- Maastaveto
- Monipuoliset tukiliikkeet koko keholle
- Selkeä nousujohteinen rakenne
- Tarkat sarjat, toistot ja kuormituksen eteneminen
- Liikekohtaiset opastusvideot
Tavoitteena ei ole uuvuttaa sinua jokaisessa harjoituksessa, vaan kehittää voimaa ja lihasmassaa pitkäjänteisesti, järkevästi ja tuloksellisesti.
Näin saat ohjelman käyttöösi
1. Osta tuote verkkokaupasta
2. Saat sähköpostiisi kirjautumisohjeet MKOpower & Personal Training Appiin.
3. Ohjelma aktivoidaan tilillesi
Kun käyttäjätili on luotu, ohjelma lisätään henkilökohtaiselle tilillesi ja pääset aloittamaan harjoittelun välittömästi.
Miksi ohjelma toimitetaan sovelluksen kautta?
Sovelluksen avulla kaikki harjoitukset löytyvät yhdestä paikasta:
- Treeniohjelma
- Sarjat ja toistot
- Liikevideot
- Harjoituspäiväkirja
- Kehityksen seuranta
- Selkeä eteneminen viikosta toiseen
Näin harjoittelu on helppoa, motivoivaa ja ennen kaikkea johdonmukaista.
Huomioitavaa
Ohjelma ei sisällä henkilökohtaista ohjausta, tapaamisia, harjoitusten tarkistuksia tai valmennuskontakteja. Kyseessä on itsenäisesti suoritettava harjoitusohjelma, joka toteutetaan omatoimisesti kuntosalilla ohjelman ohjeiden mukaisesti.
Ohjelman liikkeet ja välineet on suunniteltu FUN-keskusten laitekantaa hyödyntäen, ja liikkeet on kuvattu FUN-keskusten laitteilla. Jokaisesta ohjelmassa olevasta liikkeestä löytyy opastusvideo, jonka avulla voit varmistaa oikean suoritustekniikan ja turvallisen harjoittelun.
Ohjelma soveltuu erityisesti aloittelijoille sekä henkilöille, jotka palaavat harjoittelun pariin tauon jälkeen ja haluavat rakentaa vahvan perustan tulevalle kehitykselle.